中老年人、过度肥胖人群以及患有心脑血管疾病的人群。
对于中老年人来说，身体各个方面开始逐渐减弱，进行高强度的运动容易引发身体不适，因此散步成为了一种较为轻松的方式来帮助他们减肥。通过散步，中老年人可以逐渐提升体能，改善心肺功能，并有效减轻身体负担。
对于过度肥胖的人群而言，下肢承担着巨大的身体重量，膝盖关节压力较大。在这种情况下，选择散步作为减肥方式可以避免给膝盖带来过大的负担，同时有助于燃烧脂肪，逐渐减轻体重。散步的节奏和强度可以根据个人情况进行调整，确保减肥过程中的舒适度和安全性。
此外，患有心脑血管疾病的人群也可以从散步中受益。跑步等高强度运动会导致心率加快，增加心脏和血管的压力，进而增加发病风险。相比之下，散步可以保持心率相对平缓，减少心脏和血管的负担，降低发病危险。通过坚持散步锻炼，这类人群可以改善心肺功能，促进血液循环，提高身体健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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