多喝水或者控制饮食时间。
我们可以通过一些方法来控制饥饿感。例如，可以多喝水，这样可以填充胃部，减少饥饿感。此外，可以选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，这些食物可以让我们感到饱腹，同时又不会增加太多的热量。
另外，我们还可以通过控制饮食时间来减少饥饿感。例如，可以采用分餐制，每天分成多次进食，这样可以让我们的胃部保持一定的饱腹感。此外，可以在饮食中适当增加蛋白质的摄入量，这样可以增加饱腹感，减少饥饿感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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