平板支撑是一种核心肌群锻炼塑形运动，其可以通过持续的时间和相应的训练来提升全身肌肉力量并改善体姿。通常需要持续进行至少约每分钟消耗的能量可有效地达到减肥的效果，减肥时可能需要持续做20分钟至40分钟的平板支撑才能消耗足够的热量达到减肥的目的。除此之外，平板支撑还有其他诸多好处，包括塑造腹部肌肉线条，提升核心稳定性等，这项运动的好处也表现在其可锻炼全身的多个肌肉群并调整身体姿势。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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