月经期间应避免食用寒凉、刺激性强以及高糖的食物。
寒凉食物如螃蟹、田螺等会加重体内寒气，导致痛经加剧；而乳酪类食品则可能破坏镁的吸收，引发痛经。高糖食物如巧克力虽然能带来短暂的舒适感，但长期食用会导致血糖波动，影响内分泌平衡。
为了减轻经期不适，建议多吃富含铁质的食物如菠菜、红枣等，帮助补充失血后的营养需求。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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