男性为了保持腰、背、膊及手臂的保健和运动机能，建议进行针对性的运动。我们要知道几个简单的柔软运动，如曲背部掌上压、俯卧舒展和猫姿伸展等，每晚进行数次，有助于提高手臂及腰背支撑力，从而增强性能力。此外，为了改善和增强性能力，男性需要注意强健体魄、勇敢无畏的心、拥抱、健康咨询、运动及饮食营养。尤其是维生素的摄入对提高性功能具有重要作用，如维生素A增强性欲，维生素B6促进性欲，维生素E预防性衰等。因此，男性应该注重日常饮食中的营养均衡，多摄入富含维生素的食物。总的来说，男性需要通过综合的健康生活方式来提高身体素质和性能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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