想要科学减肥一定要做到以下几点：1.细嚼慢咽；2.选择体积大、能量低的(如瓜类、豆腐、海带、莲藕、萝卜等。);3、精力分散法：多运动、散步、看电影等。4.多喝水； 5、少量多餐：吃4-5餐有利于保持胃的容量；6.控制好食用油后，可以放心的多吃新鲜的蔬菜瓜果；7.选择粗粮代替面粉和大米；8.克服心理：养成新的饮食习惯，饥饿感会逐渐消失。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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