长期熬夜多吃的四种水果包括：
1.苹果：苹果是一种营养成分很高的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。苹果中大量的维生素和苹果酸可以帮助调节女性的内分泌，预防因内分泌失调引起的皮肤变差、月经不正常等问题。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，有助于维持神经系统的正常运行，缓解熬夜带来的疲劳感。此外，香蕉还含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道通畅，预防便秘等问题。
3.橙子：橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以增强免疫力，保护眼睛免受自由基的伤害。熬夜容易导致皮肤干燥，而橙子中的水分和营养成分可以帮助保持皮肤的水分和弹性。
4.葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、多种氨基酸、维生素和矿物质，可以迅速补充能量，提高熬夜者的体力和精力。此外，葡萄还具有抗氧化、抗疲劳的作用，有助于减轻熬夜带来的损害。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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