踢毽子不仅可以有效减肥，特别是针对腿部脂肪，还能锻炼关节的柔韧性和活动性，刺激大脑皮层，提高反应能力。它是一项全身性运动，尤其对下肢有显著锻炼效果，长期坚持每天踢30-90分钟，减肥效果显著。同时，踢毽子对中老年人的肩周炎有较好的防治作用，能活动关节，加强韧带，提升灵敏和平衡能力。在踢毽子时，需要掌握一定的技巧，如站直身体，抬起大腿与身体成90度，小腿横向抬起接毽子，或用交叉踢法来处理近身或稍后方的毽子。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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