更年期是每个女性都会经历的阶段，容易出现烦躁、话多等情绪问题，影响身心健康。文章给出了几个建议来渡过这个阶段：一是保持健康的生活习惯，规律作息，加强锻炼；二是饮食调理，注意营养均衡，少吃辛辣、油炸食物；三是学会自我认同和宣泄情绪；四是多吃富含纤维的食物、增加钙铁摄入量和控制高脂肪和糖类摄入。此外，文章还提到了一些其他有助于缓解更年期不适的方法，如多吃鱼虾和豆类蛋白质，确保日常饮食含异黄酮和硼等。这些建议可以帮助女性减轻更年期的不良症状，提高生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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