荤素搭配有助于维持营养均衡，缓解经期不适症状。
经期女性身体会流失铁质，通过摄入富含铁元素的食物如红肉、菠菜等可以补充丢失的矿物质。同时，蔬菜水果中的维生素C有助于提高铁吸收效率。素食中含有的膳食纤维还能帮助调节肠道功能，预防便秘。
合理的荤素比例不仅能保证充足的能量供给，还有助于稳定血糖水平，减轻疲劳感。因此，经期饮食应注重多样化，既包含优质蛋白质来源，也包含丰富的植物性食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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