夫妻生活不仅仅为了繁衍后代，更有助于身心健康。然而，当前全球男性精子质量下降的问题日益严重，因此男性在日常生活中需要特别注意养精。男性可以通过节制性生活、控制愤怒情绪、避免过度劳累、少喝酒、合理饮食等方式来保养精气。饮食方面，建议多吃有益肾精的食物，尤其是黑色食物如桑葚、黑米等。此外，规律作息和充足睡眠也是保养肾精的重要因素。总的来说，男性需要通过多种方式综合调理，才能更好地养精聚精，维护身心健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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