冷疗。
从科学的角度来看，冷疗能够通过调节人体内的细胞因子水平，减少炎症的发生，从而帮助肌肉更快恢复。在低温环境下，白细胞介素10（IL-10）的水平会有所上升，而白细胞介素2（IL-2）和白细胞介素8（IL-8）的水平则会下降。这种变化不仅有助于减轻肌肉酸痛，还能促进肌肉组织的修复和再生。
此外，冷疗还能在一定程度上延缓细胞的生长和分裂，减少运动导致的溶血现象，进一步保护肌肉组织免受损伤。
然而，尽管冷疗具有诸多益处，但并非人人适用。在尝试冷疗之前，建议先评估自己的身体状况，确保能够承受低温环境。可以先从简单的冷水冲洗开始尝试，逐渐适应后再考虑更深入的冷疗方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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