想了解哺乳期妇女如何通过饮食来增加奶水。内容涵盖了丝瓜、鲫鱼汤、乌鱼、绿色蔬菜、豆腐和豌豆等食物的催乳作用。丝瓜络有通调乳房气血、催乳的功效；鲫鱼汤富含营养，有益气健脾的滋养作用，能促进乳汁分泌；乌鱼有助于产后恢复和乳汁分泌；绿色蔬菜如菠菜和西兰花，含有膳食纤维和维生素，有助于下奶和产妇恢复；豆腐有生津润燥、清热解毒之功效，也是催乳食物；豌豆含磷丰富，有利小便、通乳之功效。文章旨在帮助哺乳期妇女通过合理饮食来增加奶水，促进母婴健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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