睡前先放松心情，再进入睡眠状态。
睡眠应该先睡心后睡身是什么意思？指的是在睡前要先放松心情，让自己的心灵得到平静和安宁，然后再让身体进入睡眠状态。这种顺序可以帮助人们更快速地入睡，提高睡眠质量。
心理学研究表明，心理压力和焦虑是导致失眠和睡眠质量下降的主要原因之一。如果在入睡前不能放松心情，身体就会一直处于紧张状态，难以进入深度睡眠。通过放松心情，可以减少焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。
举个例子，如果一个人在睡前一直在想着工作上的问题或者生活中的烦恼，那么即使躺在床上闭上眼睛，也很难入睡。相反，如果他能够通过冥想、放松音乐或者阅读等方式让自己的心情平静下来，那么入睡的速度就会明显加快。
睡眠应该先睡心后睡身的理念提醒我们，在追求良好的睡眠质量时，不仅要关注身体的休息，更要注重心灵的平静。只有心灵得到放松，身体才能更好地进入睡眠状态，从而让我们在第二天精神饱满地迎接新的挑战。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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