补充富含铁质和蛋白质的食物有助于缓解女性脱发。
红肉、菠菜等富含铁质，能够预防贫血引发的脱发。鸡蛋、鱼肉则是优质蛋白的良好来源，支持头发生长所需的氨基酸供应。同时，维生素B族特别是生物素（B7），对头发生长至关重要，可通过食用全谷物、豆类等获取。
长期坚持合理膳食搭配，注重铁及其他必需营养素的摄取，可以逐步改善头发质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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