想要知道两种体型——虚胖和实胖的特点及减肥方法。虚胖的人通常身体脂肪多、肌肉少，运动能力差，易感到疲劳，且容易出现水肿现象。他们的减肥方法应注重促进血液循环和新陈代谢，避免不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七日断食法”，并注重饮食调整，多摄入温热食物，避免冰冷饮料。实胖的人身体较为结实，无明显疾病，减肥方法主要是调整饮食习惯，适量增加运动，保持营养均衡，控制总热量摄入。虚胖和实胖在减肥过程中都应注意坚持和适量原则。总之，科学健康的减肥方法需结合个人体质特点，做到因人而异。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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