月经期间的情绪波动可通过调整生活习惯、饮食结构等方式得到缓解。
经期前后的激素变化可能导致情绪不稳定，表现为易怒、焦虑等症状。此时，保持规律作息，保证充足睡眠尤为重要。饮食上可适当增加富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉等，有助于平衡神经系统功能。
此外，练习瑜伽、冥想等放松技巧也能有效减轻心理压力，提升情绪稳定性。遇到情绪困扰时，不妨找亲友倾诉，获得情感支持。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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