想要知道减肥过程中遇到的一些问题及解决方案。首先，提到随着运动时间的增长，若运动量不相应增加，减肥效果会越来越不明显。因此，需要根据自身条件适当增加运动量。其次，有人减肥成功后松懈饮食控制，容易导致复胖。此外，基础代谢率不提高，摄入的热量就难以消耗。为应对这些问题，需要提高基础代谢率，通过坚持运动、规律饮食和作息来提高肌肉含量和身体的代谢。通过有氧运动和力量训练结合锻炼肌肉，规律饮食，保证充足的睡眠，都能帮助提高身体的代谢，有效防止减肥后的反弹。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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