建议人们在节日美食后调整饮食习惯，让身体回归平衡状态。随着大量油腻食物和酒的摄入，清淡食物与粗粮成为主要的主食选择。强调饮食以谷类粗粮为主，如玉米和燕麦，并适量增加深色或绿色蔬菜的摄入量。多喝水，特别是开水，加快新陈代谢，减少油腻对身体的负担。喝茶也是一个好选择，能清除胃肠道的油腻。针对节日期间易引发的消化问题，建议多吃水果如橙汁和木瓜来调整消化机能。甜食过多会引发一系列症状，多吃苹果和番石榴可缓解。此外，膳食纤维的补充也很重要，避免摄取新鲜蔬果不足和运动量减少带来的便秘问题。最后，营养师建议这两天进行肠胃的“清洁”，通过合理的饮食调整让身体回归健康状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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