1. 养成良好的作息习惯：每天保持固定的睡眠时间，每天晚上10点以前就不要再看电视、玩游戏等，保证每天都有足够的睡眠时间；
2. 避免熬夜：熬夜会影响睡眠质量，也会影响我们的身体健康；
3. 适当运动：适当运动可以有助于改善睡眠，但是不要在晚上运动，以免影响睡眠；
4. 注意饮食：晚上不要吃太多，避免吃油腻、辛辣的食物，以免影响睡眠；
5. 尽量避免咖啡因：咖啡因会影响睡眠，应尽量避免；
6. 适当安抚：可以适当喝一些花草茶，或者洗个温水澡，让自己放松，有助于入睡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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