心梗自救10秒的方法主要包括以下几点：
1.保持冷静：在心梗发作时，首先要做到的是保持冷静，不要惊慌失措。恐慌情绪会加重心脏负担，不利于心梗的自救。
2.拨打120：在意识到自己可能心梗发作后，立即拨打急救电话120，向专业人士寻求帮助。
3.原地坐下或躺下：在拨打120之后，尽量不要随意走动，尽量保持身体平稳，避免剧烈运动。坐下或躺下有助于减轻心脏负担。
4.不要用力：在心梗发作期间，尽量避免用力排便、提重物等动作，以免加重心脏负担。
5.不要进食：心梗发作时，不要试图进食或喝水，因为这可能会导致误吸，加重病情。
6.保持呼吸通畅：尽量保持呼吸顺畅，可以深呼吸、慢呼吸，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
7.了解药物使用：如果有心脏病史，了解自己应该使用的急救药物，如硝酸甘油、阿司匹林等。在心梗发作时，按照医生建议使用相应药物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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