失眠最怕的三种维生素是维生素B6、维生素B12以及维生素B1。
1.维生素B6对褪黑素的形成有一定的作用，适当补充维生素B6可以帮助调节神经系统，维持睡眠质量。
2.维生素B12本身就是一种能帮助改善睡眠质量延缓衰老的维生素。同时对抑郁，焦虑等不良情绪不错的效果。
3.维生素B1可以帮助改善睡眠质量和睡眠时间。补充充足的维生素B1对改善失眠有很大的帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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