健康饮食的五大要点。首先，不挑食，要摄入各种新鲜当季的食物，确保营养均衡。其次，要保证能量适当摄入，满足身体的基本需求。第三，要增加优质蛋白质的摄入，如鱼、虾、深海鱼、坚果、豆制品和鸡蛋等。第四，注重维生素和微量元素的摄入，主要通过当地新鲜的蔬菜和水果来获取，并要注意补充叶酸。最后，适当食用坚果，以确保微量元素的摄入。整体而言，我们要明白饮食的均衡和营养的全面性，提倡健康饮食。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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