燕窝最好是年轻人群或老年的人群食用，不建议给婴幼儿服用。燕窝富含蛋白质、氨基酸、胶原蛋白和矿物质等多种营养成分，可以促进身体新陈代谢，提高免疫力，保护心血管健康，同时燕窝里的胶原蛋白含量很高，对于保持皮肤健康和美容有很大的帮助。只要不对燕窝有过敏或者不是症状的成年人都可以食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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