男性关注自身性能力是非常正常的，随着年龄的增长，性能力确实会有所下降，但个体差异很大，有些男性即使到了高龄仍然能够保持活力。若想提高性能力，坚持运动、饮食补充、保持良好的生活作息以及避免长时间久坐等不良习惯是关键。运动不仅可以提高身体体质，还能增强身体耐受力，让男性在性生活时维持的时间更长。饮食中可以摄入含锌、硒、维生素等营养元素的食物，如生蚝、牡蛎等。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为熬夜会影响身体机能和器官修复。同时，要避免长时间久坐和过度手淫，以免引发前列腺疾病和影响精子质量。适当的性生活次数有助于身心健康，但过度则可能导致精气亏损。总的来说，男性可以通过良好的生活习惯来延长性能力时间。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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男性不勃起很尴尬？要想解决首先要了解其6大诱因，对症解决很关键
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