血液排毒需选择增强肝脏解毒功能和抗氧化能力的食物。
推荐食物：1.蓝莓（花青素清除血氧自由基）；2.黑豆（花青素和大豆异黄酮）；3.菠菜（叶酸和铁元素）；4.芝麻（木酚素调节血脂）；5.芦笋（天冬酰胺促进血液净化）；6.西兰花（萝卜硫素激活解毒酶）；7.红枣（三萜类物质增强免疫力）；8.芝士（钙元素促进重金属排出）。例如，西兰花中的萝卜硫素可提升肝脏解毒酶活性30%，芝麻的木酚素可降低血液中胆固醇水平，红枣的三萜类物质可增强白细胞吞噬能力。
搭配建议：早餐可食用芝麻核桃豆浆，午餐搭配西兰花炒芦笋和芝士沙拉，晚餐用红枣枸杞汤补充微量元素。避免与高脂食物同食，如减少红肉摄入，增加深海鱼比例。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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