低糖高纤维水果可辅助减重，需控制量并搭配蛋白质。
推荐水果：1.西柚（柚皮苷促脂解）；2.草莓（维生素C促代谢）；3.青苹果（果胶调节肠道）；4.蓝莓（抗氧化防炎症）；5.梨（膳食纤维2.8克/100克）。西柚含柚皮苷可抑制脂肪细胞分化，草莓维生素C含量58.8mg/100克，蓝莓花青素减少炎症。
建议：每日不超过300克，分次食用（如早餐100克+午餐100克）。搭配坚果（如10克杏仁）防营养不均。糖尿病者监测血糖，避免过量。选择本地应季水果，营养更丰富。餐前食用可增加饱腹感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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