燕麦是一种富含营养的谷类食品，具有多种功效。燕麦能有效降低胆固醇，预防心血管疾病；其高蛋白低碳水化合物的特点有助于减肥；抗氧化物质可抗衰老，保持皮肤弹性和光泽；所含的亚香油酸能维持人体正常新陈代谢。此外，燕麦还能护发，保持头发光滑柔顺，并有助于美白祛斑。然而，食用燕麦也有一些禁忌，一次不宜吃太多，以免影响人体对矿物质的吸收和消化；消化不良者也应谨慎食用。希望能帮助大家更好地了解燕麦的功效与作用禁忌。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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