您想要了解运动前后适合吃的食物以及为何这些食物能够帮助减肥。运动前后饮食纠结问题一直被许多人关注，如何选择食物和时间吃是其中的重点。运动前2小时摄入食物是最佳时间，选择血糖指数低的食物既能增强运动表现又能促进脂肪消耗。同时要知道适合运动前后食用的食物，如燕麦、零食、水果奶昔、鸡蛋白等，这些食物营养丰富且有利于减肥。对于运动后饮食，我们要了解如鲜榨橘汁、三文鱼等可以帮助身体恢复能量和肌肉重塑。总之，科学合理的饮食加上运动是最佳的减肥方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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