做一次八段锦相当于跑步跑了2-3公里。练一次八段锦的时间大概是10分钟左右，一天下来八段锦可以练习2-3遍左右，但是能相当于运动了一个小时。比跑步一小时强多了，而且很多时候八段锦的一些好处是跑步几个小时所没有的。如果多加练习八段锦，对祛病有很大的作用。但是练习八段锦一定要坚持，不能半途而废。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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