经期关节疼痛可通过食用南瓜、蘑菇、初榨橄榄油、绿茶和生姜等食物得到一定缓解。
南瓜含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，有助于降低炎症反应。蘑菇中的抗炎成分能够帮助人体对抗炎症，减轻关节疼痛。初榨橄榄油富含多酚类物质，具有良好的抗炎效果。绿茶中的抗氧化剂有助于缓解四肢僵硬和关节疼痛，特别是加入柠檬汁后效果更佳。生姜的抗炎特性已被多项研究所证实，既能直接入菜也可泡茶饮用。
除了上述食物外，保持适度运动如散步或瑜伽也有助于促进血液循环，缓解经期关节疼痛。饮食应以清淡为主，减少盐分摄入，避免食用过于油腻或辛辣的食物。若疼痛严重，影响日常生活，可在医生指导下服用非处方止痛药。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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