排毒养颜需从内调外护双管齐下。
方法一：每日摄入200克深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝），补充抗氧化剂。方法二：保证每日饮水量达1.5升，促进皮肤代谢。方法三：每周2-3次有氧运动（如游泳），提升血液循环。方法四：使用含烟酰胺的护肤品，减少黑色素沉淀。方法五：保证7小时睡眠，夜间皮肤细胞修复效率提升20%。方法六：定期做干刷按摩，促进表皮淋巴循环。
注意事项：运动后及时清洁皮肤，避免汗液堵塞毛孔。干刷按摩需用天然纤维刷，力度适中。睡眠时避免熬夜，尤其是23点前入睡效果更佳。皮肤敏感者选择护肤品时需先做局部测试，避免刺激。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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