关于晚餐适宜量以及促进良好睡眠的方法。晚餐不宜过饱，过多的高脂肪食品会增加消化系统的负担，影响睡眠。如果晚餐后感到饥饿，可以稍吃点心或水果，但需等待半小时后再入睡。此外，晚上工作和学习的注意事项也被提及，如避免过度用脑，先进行较费脑筋的事情，再看休闲书籍或听音乐放松。同时晚上应避免剧烈活动和刺激性娱乐活动。文章还提到了睡前热水泡脚的重要性，这能刺激穴位、促进气血循环，提高睡眠质量。最后，牛奶有助于安眠，建议有条件的女性在入睡前喝牛奶。总之，这篇文章提醒我们注意晚餐的适宜量和睡眠环境的重要性，以及如何通过一系列方法来促进良好的睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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