富含抗氧化剂和矿物质的食物能有效改善头发颜色，使其恢复自然光泽。
黑芝麻富含抗氧化成分，能对抗自由基对头发的损害，同时补充黑色素。海带中的碘元素对于维护甲状腺功能正常至关重要，而甲状腺健康直接影响到头发色泽。多吃这类食物，可以逐渐改变头发的状态。
除了饮食调理外，注意防晒和减少化学处理也是保持头发健康的必要措施。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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