提升男人性能力，需要注意以下五点：一是加强锻炼，增强体质；二是调整生活习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累；三是注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、锌等营养物质的食物；四是关注心理健康，学会放松和缓解压力；五是定期检查，及时发现和治疗可能影响性功能的疾病。在食物方面，以下十种食物被认为是提升性能力的首选：韭菜、紫菜、荔枝、枸杞子、松子、虾、泥鳅、狗肉、羊肾以及坚果类食物（如白瓜子、花生仁等）。这些食物富含锌、蛋白质、维生素等营养物质，有助于增强肾功能、提高性欲和性能力。但请注意，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如有性功能问题，请及时就医。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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