越来越多的人开始关注晚上跑步的最佳时间，关于空腹跑步和饭后跑步的争议不断。无论是晚饭前还是晚饭后跑步都有其优点，关键在于个人的身体状况和生活习惯。空腹跑步可以激活脂肪细胞，消耗能量，有助于减肥，但需注意饭前半小时内避免剧烈运动。而饭后跑步则能消耗晚餐热量，预防肥胖及心脑血管疾病，并能通过轻微的疲劳感帮助改善睡眠。最后我们要清楚，选择何时跑步应根据个人情况而定，但不论何时，都需要持之以恒和循序渐进的锻炼才能真正达到健身效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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