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越来越多的人开始关注晚上跑步的最佳时间,关于空腹跑步和饭后跑步的争议不断。无论是晚饭前还是晚饭后跑步都有其优点,关键在于个人的身体状况和生活习惯。空腹跑步可以激活脂肪细胞,消耗能量,有助于减肥,但需注意饭前半小时内避免剧烈运动。而饭后跑步则能消耗晚餐热量,预防肥胖及心脑血管疾病,并能通过轻微的疲劳感帮助改善睡眠。最后我们要清楚,选择何时跑步应根据个人情况而定,但不论何时,都需要持之以恒和循序渐进的锻炼才能真正达到健身效果。
声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 92
晚上饭前还是饭后跑步好晚上空腹跑步好还是饭后
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