更年期容易发胖的原因主要有五点。一是卵巢功能衰退导致的性激素分泌紊乱，可能引起肥胖和子宫内膜异常增生。二是身体逐渐衰老，代谢率下降，所需能量减少。三是体力活动减少，日常活动强度降低，导致热量消耗减少。四是饮食不够节制，摄入过多高脂肪类食物。五是更年期抑郁可能导致通过吃东西来发泄，容易造成能量过剩。为预防更年期发胖，可以采取一些调整措施，如注意饮食结构和饮食量，减少高热量食物和脂肪的摄入，增加蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品的摄入。同时，保持适当运动，如中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性，每天快走一小时也能收到较好的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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