晒太阳的时间因个人肤色、季节、时间和地理位置的不同而有所差异，但一般来说，在适当的时间和条件下，大约需要15到30分钟的太阳暴露，才能补充足够的维生素D。
1.时间：在早晨8点到中午10点或下午3点到傍晚5点的时间段是太阳辐射相对较强的时候。在这段时间里，晒太阳的效果更好。
2.季节：在维生素D合成方面，夏季的阳光辐射更强，所以在夏季晒太阳的时间可以相对较短。而在冬季，由于太阳辐射较弱，可能需要更长时间的曝晒。
3.肤色：较深的肤色会影响维生素D的合成能力，因为黑色素可以阻挡部分阳光的吸收。所以，对于肤色较深的人来说，可能需要更长时间的太阳暴露。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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