催屎是通过刺激肠胃促进排便的动作。以下是一个简单的一分钟催屎动作：
1.坐在马桶上或坐垫上，保持放松的姿势。
2.进行腹部按摩，顺时针轻轻按摩腹部，从右下方开始，沿着大肠的路径进行按摩。
3.进行深呼吸，慢慢吸气，然后深吐气，这有助于刺激肠道运动。
4.轻轻用手指按压会阴部位，这个穴位称为“宣肠穴”，按摩可促进肠胃蠕动。
5.可以尝试一些促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜水、热水、红枣等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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