想要知道如何判断是否已经步入更年期，涵盖了多个身体和心理方面的表现。首先，指甲变脆易折是更年期的表现之一。其次，激素变化可能导致体味变化、皮肤干燥或瘙痒，以及眼睛发干等。此外，易怒好斗、情绪波动、焦虑、记忆差错也是更年期的常见症状。同时，由于卵巢功能减退和激素水平变化，还会出现难受的心理感觉、脱发或头发变稀、面部多毛、体重增加以及有时出现的妄想患病感。最后建议，面对这些症状，可以通过饮食控制和加强锻炼来缓解，必要时可寻求专业营养师的帮助制定减肥方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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