打羽毛球是一项全民运动，适用于男女老少。这项运动能增加能耗，促进脂肪分解，减少体脂，达到减肥效果。羽毛球的总能耗与持续时间有重要关系，建议每次持续至少30分钟至两小时。同时，打羽毛球的频率也很重要，每周进行三到四次为宜。运动时间过短无法减肥，而过度运动会导致身体疲劳。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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