想要知道如何通过食物来补充蛋白质。肉类、坚果、鱼类、豆类、蛋类和奶类是补充蛋白质的主要食物来源。肉类和鱼类富含优质蛋白质，坚果和豆类也是良好的蛋白质来源。蛋类含有丰富的氨基酸，其蛋白质几乎能被人体完全吸收利用。奶类也是蛋白质丰富的饮品。我们要了解这些食物来源，帮助人们了解如何快速补充蛋白质。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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