女性在月经期间需要特别注意饮食，以补血养气、调理身体。来大姨妈时，可以多吃红糖、鱼类和蛋类以补充铁质和活络气血。此外，苹果富含营养素，可提振食欲；羊肉温补，适宜经期食用。同时，坚果类如核桃、棒子、花生等也含有丰富的脂肪酸和维生素E，有助于身体健康和美容养颜。红枣能健脾养血，含有大量的维生素C、维生素B族和维生素E，对皮肤的保养也有很大的好处。总的来说，女性来大姨妈期间需要注意饮食平衡，多吃以上介绍的食物对身体健康有好处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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