您想要了解黑蒜的合适食用量及其功效和作用。对于不同需求的人群，如治疗便秘、改善睡眠和提升免疫力，有不同的推荐食用量。我们要知道黑蒜的四大功效：调节血糖、杀菌消炎、治疗失眠和保护肝脏。黑蒜含有丰富的营养成分，经常食用具有抗氧化和抗衰老的作用，并能保护皮肤健康。总体来说，适量食用黑蒜对身体有益，但具体食用量应根据个人情况而定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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