您想了解瑜伽的练习时间、频率以及坚持练习瑜伽的好处。建议每天练习瑜伽的时间应在清晨的4点到6点，持续半小时到两小时不等，初学者可控制在半小时左右。瑜伽不仅可以帮助减脂减肥，提高身体代谢能力，还能调节内分泌和心情状态，促进血液循环，起到抗衰老和美容养颜的效果。此外，瑜伽还能放松身体经络，矫正脊柱和关节畸变，调整神经平衡等。因此，坚持每天在同一时间段练习瑜伽，无论是早晨还是晚上，都能让身体得到充分的锻炼和放松，让身体更加健康美丽。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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