当今许多人因不良生活习惯和饮食导致便秘。便秘的原因包括：生活水平提高导致食物过于精细，缺乏食物纤维，使得粪便体积减小、粘滞度增加，在肠道内运动缓慢；女性白领常穿塑身衣，导致副交感神经受压迫，影响消化功能；白领人士普遍缺乏运动，饮食不合理也容易导致便秘；如厕时总拿着书报或手机，给肛门造成不必要的压迫；一些人该排便时不排，导致大肠反应迟钝；液体量摄入不足和辣椒摄入过多也是便秘的不良因素之一。因此，要缓解便秘，需调整饮食和生活习惯，摄取足够的食物纤维和水分，避免压迫和不合理的行为，保持规律的排便习惯。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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