性爱质量的提升是许多夫妻都关心的话题。我们要知道提升性爱质量的方法，包括前戏的最佳时长为15分钟，以及在这段时间内可以尝试不同的情趣方式。此外，我们还要明白性爱前的运动对女性的盆底肌肉有很大的帮助，并要清楚私密紧致哑铃这一工具来帮助女性提升紧致度。同时，适当的性爱前运动如散步也有助于性爱的准备。晚上10点是女性最易产生性幻想的时段，因此建议男性在这个时间段与女性共享激情。性爱的频率不宜过高，每周2-3次较为合适。在饮食方面，猕猴桃被称为促进性爱的首选水果，其丰富的营养成分有助于提升性爱质量。总的来说，我们要知道很多实用的建议和方法，帮助夫妻们提升性爱质量，增进感情。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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