提肛运动对性功能改善有一定辅助作用，但需结合个体体质和生活习惯综合调理。
医学研究表明，提肛运动通过增强盆底肌群（尤其是耻骨尾骨肌）力量，可改善勃起硬度和射精控制能力。该运动能促进盆腔血液循环，缓解久坐导致的前列腺充血，对预防勃起功能障碍有积极意义。临床数据显示，规律进行凯格尔运动（提肛训练）的男性中，约60%反馈性功能有所提升，但需坚持至少3个月才能见效。
实际应用中需注意运动强度和方式。建议每天3组，每组收缩100次，保持每次收缩3-5秒。过度训练可能引发肌肉疲劳，反而影响效果。同时需配合健康生活方式：减少久坐时间，避免吸烟饮酒，补充锌元素（牡蛎、瘦肉）和精氨酸（坚果、鱼类）。若伴随腰膝酸软等肾虚症状，可在中医师指导下服用五子衍宗丸等药物。需警惕的是，严重性功能障碍可能与糖尿病、心血管疾病相关，持续异常应及时就医排查。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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