想了解如何应对失眠问题，帮助人们尽快入睡。方法包括调暗灯光以刺激褪黑激素分泌，关掉手机等电子设备避免蓝光干扰，调整房间温度至25摄氏度左右以保证睡眠质量，掩盖住卧室的时钟以减轻焦虑情绪，遮住外界光源减少干扰，穿上舒适透气的睡衣提高睡眠质量，尝试冷静思考放松身心，以及采用4-7-8呼吸法练习来帮助入睡。文章旨在帮助失眠患者改善睡眠质量，提高生活幸福感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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