通过佩戴合适的胸罩、保持健康体重、加强胸部锻炼以及改善姿势可以有效预防乳房下垂。
选择合适尺寸和支持性的胸罩至关重要，特别是在运动时，应穿戴专门设计的运动胸罩以减少乳房晃动带来的损伤。保持稳定的体重也能帮助预防乳房下垂，因为快速减肥或增重会对皮肤弹性造成影响。进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑和平板支撑，可以增强胸部支撑力。
保持良好的坐姿和站姿同样重要，这样可以减少胸部受到的压力。养成以上良好习惯，不仅有助于预防乳房下垂，还能提升整体气质和自信心。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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